如何正确选用和使用枕头保护颈椎健康：全面指南

颈部对人体健康极为重要，枕头使用不当会严重影响颈椎不用枕头对颈椎，明白这一点非常关键。下面，我会从多个方面为你详细讲解如何正确选用和使用枕头，以保护你的颈椎健康。

生理结构改变

人的颈椎原本是呈自然弯曲的，而枕头的作用就是维持这种弯曲。若不使用枕头，头部会低于心脏，颈部则会过度后仰，这样就会破坏颈椎的自然弯曲，影响其生理结构。久而久之，颈椎所承受的压力分布不均，容易出现关节错位或增生等问题。在日常生活中，我们经常发现，有些人由于睡眠习惯不好，颈椎的生理弯曲变得笔直。

肌肉劳损

不使用枕头入睡，颈部肌肉难以彻底放松。因此，为了维持头部平衡，颈部肌肉不得不持续紧张。久而久之，肌肉会感到疲惫甚至受损。白天颈部肌肉已经承受了工作压力，夜晚若无法得到休息，负担只会加重。许多人清晨醒来时感到颈部疼痛，这或许与不使用枕头有关。

血液循环不畅

合适的枕头有助于改善颈部血液循环。若不用枕头，颈部血管可能受到压迫，血液流通受阻。血液供应不足大脑，可能导致头晕、头痛等症状。长期血液循环不良，还会影响颈部组织的营养，加速颈椎老化。例如，一些老年人睡眠质量差、经常头晕，可能和颈部血液循环不畅有关。

增加患病风险

总体来看，不用枕头会增加得颈椎病的风险。颈椎病一旦发作，患者会经历颈部疼痛和不适，还可能伴有上肢麻木和无力，严重时甚至可能影响行走。当前不用枕头对颈椎，颈椎病的发病率在增加，这与不良的睡眠习惯，如不用枕头，有着直接关系。若不及时改善，病情会逐渐加重，进而降低生活质量。

你觉得那些不用枕头睡觉的人是否应当改变他们的睡觉习惯？欢迎在评论区分享你的观点，别忘了点赞并转发本篇文章。